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Alongamento em Relaxamento: O Melhor Remédio Contra o Estresse e as Doenças

Um Inimigo Silencioso: O Estresse

O estresse se manifesta desde o início da vida. 

No útero materno, o embrião e o feto são impactados pelas alterações hormonais da mãe, geradas por traumas físicos ou emocionais. 

Essa experiência influencia o desenvolvimento do sistema nervoso e hormonal do bebê, tornando-o mais suscetível ao estresse.

Ao nascer, o bebê enfrenta um mundo novo e cheio de estímulos: luz forte, barulhos, toques, procedimentos médicos. 

Tudo isso pode gerar estresse e influenciar seu e .

Ao longo da vida, o estresse se manifesta de diversas formas: trabalho, problemas pessoais, preocupações, atividades físicas intensas, et cetera. 

Cada vez que nos sentimos tensos, nossos músculos se contraem, gerando rigidez e encurtamento.

 

As Consequências do Encurtamento Muscular

Esse encurtamento muscular deixa a pessoa toda encolhida, quando frequente e intenso, pode levar a diversos problemas de , como:

musculares e articulares

Problemas de postura

Redução da flexibilidade

Fadiga crônica

Dificuldades de respiração

Problemas circulatórios

Doenças psicossomáticas

 

: Um Aliado Essencial

Felizmente, existe um caminho simples e eficaz para combater os efeitos do estresse e prevenir doenças: o alongamento em relaxamento.

Ao alongarmos o corpo de forma consciente, percebendo os músculos que estão sendo ativados, diversos benefícios são gerados:

Aumento da flexibilidade

Melhora da postura

Redução das dores

Aumento da força muscular

Melhora da circulação sanguínea

Redução do stress e da

Melhora da qualidade do sono

 

O Poder Transformador do Alongamento em Relaxamento

O alongamento em relaxamento é um poderoso aliado para o nosso físico e mental. 

Ao nos alongarmos, enviamos mensagens ao nosso sistema nervoso central, indicando que estamos em um estado de segurança e relaxamento. 

Isso leva à diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e à ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável por promover o relaxamento e a recuperação do corpo.

 

Benefícios para Todas as Idades

O alongamento em relaxamento é uma prática essencial para todas as idades. 

Para os bebês e crianças, o alongamento em relaxamento ajuda no desenvolvimento motor e na de problemas de postura. 

Para os adultos, o alongamento em relaxamento é fundamental para manter a flexibilidade, a força muscular e a saúde das articulações. 

Para os idosos, o alongamento em relaxamento ajuda a prevenir quedas, melhorar a e aumentar a independência.

 

Como é o Alongamento em Relaxamento

Diferente de esticar o corpo até não aguentar mais, e sofrer com lesões e rupturas nos músculos e tendões, o alongamento em relaxamento deve ser praticado de forma lenta e suave, mantendo a posição enquanto estiver confortável.

Alongamento em relaxamento é uma atividade em que se deve explorar os movimentos para sentir cada parte do corpo, em cada movimento realizado.

Sentir como a respiração, ao encher os pulmões e soltar o ar, também mobiliza e estimula o corpo inteiro.

Deve ser feito em uma superfície totalmente estável onde o corpo possa se soltar complemente, e assim evitar contrações e tensões. 

Deve ser feito sem qualquer tipo de aparelho ou equipamento, pois isso interfere na atenção ao corpo.

 

Como Praticar Alongamento em Relaxamento

Para praticar alongamento em relaxamento de forma segura e eficaz, é importante seguir algumas dicas:

Comece devagar e aumente a intensidade gradativamente.

Respeite os limites do seu corpo.

Mantenha totalmente solto durante os exercícios.

Não force os movimentos.

Preste atenção à sua respiração.

Relaxe e aproveite os benefícios do alongamento.

 

Dicas para Incorporar o Alongamento em Relaxamento na Rotina

Alongue-se ao acordar para levantar com maior disposição.

Faça pausas para se alongar durante o dia.

Alongue-se antes de dormir para relaxar e ter uma noite de sono tranquila.

 

: Um Caminho para o Bem-Estar

EQCOAN é um método que utiliza técnicas de alongamento em relaxamento e corporal para promover o bem-estar físico e mental. 

Por meio de um programa personalizado, você aprenderá a explorar e aperfeiçoar os movimentos confortáveis do seu corpo.

 

Conquiste o

O alongamento em relaxamento é um remédio para o bem-estar. 

Ao incorporá-lo na sua rotina, você estará investindo em sua , criando um que te permita viver com mais plenitude, equilíbrio e qualidade de vida.

 

Audinei Carlos das Neves

Dr. Audinei Carlos das Neves Fisioterapeuta graduado pela UNESP CREFITO7 13079F Criador do Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente 1ª Clínica Vida Sem Dor do Brasil Contato: https://vivasemdor.com/contato Instagram: @vivasemdorfisioterapia YouTube: @VIVASEMDOR Site: https://vivasemdor.com

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