Quando pensamos ou simplesmente falamos sobre saúde, estamos falando sobre a saúde como um todo, ou seja, a saúde integral do indivíduo. E é impossível não pensar na saúde e ao mesmo tempo na qualidade da alimentação diária.
A saúde do corpo e também da pele, esse que é o nosso maior órgão estão diretamente ligadas à uma boa alimentação, exercendo um papel crucial e fundamental na melhoria da luminosidade e vitalidade. Podemos considerar que uma dieta equilibrada deve ser rica em nutrientes essenciais e livre de conservantes, isso contribui para ter mais qualidade de vida, saúde física, emocional e uma uma pele saudável e radiante. No entanto, a busca por uma pele mais bonita e saudável vai além da alimentação, abrangendo também mudanças no estilo de vida.
Pensando numa alimentação balanceada, os antioxidantes presentes nas frutas, vegetais e chás combatem os radicais livres, protegendo a pele contra danos causados pela exposição ao sol e aos poluentes. As vitaminas como a C e E auxiliam na produção de colágeno, promovendo a elasticidade e prevenindo o envelhecimento precoce.
A hidratação adequada não é proveniente apenas da aplicação tópica de dermocosméticos , mas também da ingestão regular de água. Ingerindo diariamente no mínimo dois litros de água, auxilia a manter a pele bem nutrida e ajuda na eliminação de toxinas. Os ácidos graxos essenciais, encontrados em alguns alimentos vegetais como nozes e sementes, fortalecem a barreira cutânea, contribuindo para uma pele mais resistente e hidratada.
Além de uma dieta balanceada, a importância da mudança no estilo de vida não pode ser subestimada. Uma higiene do sono, garantindo horas de sono adequado são fundamentais para a regeneração da pele. Durante o sono, ocorre a produção de hormônios, alguns responsáveis pela renovação celular e reparo dos tecidos. Portanto, uma boa noite de sono é vital para manter a saúde e a pele com aparência fresca e revitalizada.
A prática regular de atividades físicas também desempenha um papel crucial na saúde do corpo e da pele. O aumento do fluxo sanguíneo resultante do exercício físico melhora o aporte de oxigênio e nutrientes essenciais à pele, ao mesmo tempo que promove a eliminação de resíduos através do suor. Além disso, o exercício contribui para o controle do estresse, que por sua vez pode afetar negativamente a saúde da pele.
Evitar o consumo excessivo de alimentos ultra processados e ou processados, porque em sua composição estão inclusas alto teor de açúcares refinados, sódio, aditivos químicos, conservantes, aromatizantes, gorduras saturadas, entre outros componentes. Mostra que devemos optar por uma alimentação mais baseada em alimentos frescos, naturais e minimamente processados é geralmente considerado benéfico para a saúde. É também fundamental para prevenir problemas cutâneos, como acne e inflamações, a moderação no consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas também pode impactar positivamente na saúde da pele.
Além disso, considerar as necessidades específicas da própria pele ao escolher alimentos pode ser benéfico. Por exemplo, pessoas com pele seca podem se beneficiar de alimentos ricos em ácidos graxos e vitamina E, enquanto quem tem pele oleosa pode dar prioridade a alimentos com propriedades adstringentes, como frutas cítricas e vegetais verde-escuros.
Integrar essas práticas em um estilo de vida saudável não só melhora a saúde da pele, mas também promove o bem-estar geral, ou seja, físico e mental. A mudança de hábitos, quando combinada com uma abordagem consciente em relação à alimentação, tem influência direta e cria uma sinergia que reflete positivamente na saúde e beleza da pele.
Em resumo podemos dizer que uma abordagem pensando na saúde integrativa, deve ser composta diariamente de uma dieta equilibrada, hidratação adequada, exercícios físicos regulares e práticas de sono saudáveis, alimentos mais naturais e livres de conservantes, contribui significativamente para a saúde e a beleza da pele. O cuidado com a pele vai além dos produtos tópicos, refletindo de dentro para fora.
A dica para ter vitalidade, saúde e uma pele bonita e saudável é consulte sempre profissionais da área da saúde, como médico (a), nutricionista e esteticista. Isso lhe ajudará a ter orientação profissional, ciência do que é melhor para a sua saúde, na mudança do estilo de vida, da boa alimentação e dos cuidados com a pele.
Vale pensarmos e refletirmos sobre o ditado popular: “Você é o que você come” e, mais amplamente, “Você é como vive”.
