A prática de Yoga no ocidente cresce cada vez mais. É nítida a necessidade vigente da busca por práticas integrativas que estabeleçam equilíbrio físico e mental. No mundo atual, a sociedade também vem sofrendo cada vez mais em decorrência das exigências do sistema vigente, o qual impõe nas pessoas metas cada vez mais elevadas para a conquista do sucesso. Porém, em consequência disso, temos uma grande parte da sociedade composta por pessoas adoecidas fisicamente e mentalmente.
O Yoga é uma prática milenar que não se perdeu ao longo do tempo; pelo contrário, hoje muitas pessoas em todo o mundo são adeptas, tanto das práticas físicas e corporais quanto da sua filosofia e forma de vida. Podemos pensar no Yoga como uma árvore gigantesca que se originou no Oriente e tem raízes múltiplas, muito sólidas e bem estabelecidas, mas também possui diversos galhos, folhas e frutos, alguns que ainda hão de nascer. Neste texto específico, quero mencionar três aspectos sobre a saúde mental e física que essa prática antiga e resistente, ao mesmo tempo flexível e inovadora, pode nos proporcionar.
Crédito das fotos: Ester Carolina
Durante uma prática de Yoga, a respiração, ou Pranayama, como é chamada pelos adeptos, é um dos principais focos. Existem inúmeros estudos que comprovam o quanto é restaurador trazer consciência e presença para o ato de respirar, além de cessar as flutuações da mente e do corpo. Esse ato da respiração consciente durante o Yoga reverbera na mente e no corpo mesmo após a prática, contribuindo para a diminuição do estresse e também para a diminuição da impulsividade das reações, as quais muitas vezes ocorrem inconscientemente, provocando ainda mais desconforto e tensões. Lembrando que as tensões do decorrer do dia e as situações estressantes reverberam diretamente no corpo e podem aparecer como sintomas, alergias, doenças físicas, doenças mentais e a famosa baixa de imunidade, entre outras.
As posturas, chamadas de Asanas, são os movimentos, aquelas primeiras imagens que vêm à nossa mente quando falamos a palavra Yoga. Acredito que só de imaginarmos ou vermos alguém praticando essas posturas, certamente já associamos aos seus benefícios. Vou mencionar alguns deles, como a melhora postural, o aumento ou conquista da flexibilidade, a melhora da mobilidade física para as atividades do decorrer do dia, o ganho de consciência corporal, o equilíbrio físico e mental, e a melhora de dores articulares, entre outros. O corpo deixa de ser um incômodo na realização das atividades e passa a ser um instrumento que proporciona experiências prazerosas.
O terceiro e último aspecto que vou mencionar, e não menos importante, é o fato de que o Yoga também é autoconhecimento. Existem diversas escrituras sobre Yoga; grande parte delas nos leva para uma interiorização do nosso ser, seja através dos ensinamentos teóricos ou práticos, como mantras e meditação, ou através de estudos e leituras específicas. Isso nos faz reconhecer aspectos internos, psicológicos, emocionais e mentais que não havíamos reconhecido antes, proporcionando um estado de consciência mais elevado que nos faz refletir para além das situações imediatas, e sim de uma forma mais consciente e ampla, tanto sobre nossa existência quanto da existência como um todo. Esse autoconhecimento que o Yoga proporciona promove um bem-estar virtuoso e um contentamento com a vida.
“Cuide da raiz da árvore, e a flor perfumada e as frutas deliciosas crescerão por si mesmas. Cuide da saúde do corpo, e a fragrância da mente e a riqueza do Espírito seguirá.” – B. K. S. Iyengar.
Formada em Instrutor(a) de Yoga pelo Espaço Viver e Espaço Casa do Jardim.
Cursando Mestrado livre pelo Instituto IBPC.
Diversos estudos complementares.
Psicanalista clínica, desde 2018. Consultório: Alfredo Ignácio Nogueira Penido, 305, sala 701, jardim Aquárius, São José dos Campos – SP.
